Paulaner, у Шварца в лучшие времена 56 было, а он мистер вселенная, плюс на фармакологии, причем его бицак и торс, это эталон вперед идущих мышц. Сейчас есть конечно и по больше пацаны, НО это очень тяжко сделать.
44 даже для меня это были бы здоровенные ручищи, а для 176 см - это... хотя хозяин барин, главное, что ноги не отстают, а то комичная картина огромный торс на двух палочках всегда забавлял.
VIR, ты руки вообще сгибать можешь? Предплечьем к плечу коснуться получается? _________________ Champ20ns
VIR, оно всё равно ведь нелепо будет выглядеть если кость тонкая, просто шар накачаешь на палке как опухоль
а какие кстати самые продуктивные упражнения для накачки икр, груди и бицепса в домашних условиях так сказать, без тренажёров?
Paulaner, если кость тонкая, мышцы наоборот эстетично выглядят, не шаришь.
На грудь отжимания от пола, ладони во внутрь или под 45 тоже во внутрь, отжимания с брусков можно книг навалить слева справа и со стопочек отжиматься и прогрессия нагрузок, рюкзачек и книжками забиваешь его каждый раз на одну больше и за спину. Бицепс только гантельками и на турнике обратным хватом. Икры на порог становишься и поднимаешься на носочках, пятки висят, постепенно набираешь в руки все тяжелее и тяжелее гантельки, ну или рюкзак с книжками на плечах. Диету не забудь.
Paulaner, икры - это бег, бо вот этими поднятиями на носочках, ты также быстро приблизишься к хорошим икрам, как при помощи онанизма к крепким предплечьям и бицепсам. При чем бег на короткие дистанции, но на скорость, скажем так до 5 км. Еще прыжки на скакалке или запрыгивания на что либо высокое. _________________ Champ20ns
VIR, я имею в виду именно хождение к педикюрщикам(-цам), ногти то все обрезают, иначе трудно
По росту согласен, но в домусловиях ее в принципе трудно будет вырастить, да и вообще большой вопрос, зачем ее растить, если ты не бодибилдер _________________ Champ20ns
Paulaner, если кость тонкая, мышцы наоборот эстетично выглядят, не шаришь.
На грудь отжимания от пола, ладони во внутрь или под 45 тоже во внутрь, отжимания с брусков можно книг навалить слева справа и со стопочек отжиматься и прогрессия нагрузок, рюкзачек и книжками забиваешь его каждый раз на одну больше и за спину. Бицепс только гантельками и на турнике обратным хватом. Икры на порог становишься и поднимаешься на носочках, пятки висят, постепенно набираешь в руки все тяжелее и тяжелее гантельки, ну или рюкзак с книжками на плечах. Диету не забудь.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
У меня еще аштанга йога, пилатес и бодифлекс. 
