Enzo, Саня, нифига себе, когда ты успел такую "прелесть" отхватить? Завязывай с серьезным спортом, так для поддержания занимайся, мелочь тягай, чтоб не скиснуть, а большими весами гробить себя больше не стоит. Если не секрет ты это в тяге заработал или в приседе? _________________ Champ20ns
Frantic_Den,
Ну заработал на соревах)При приседе травму получил, потом на тренировкой становой добил)Я уже 9 месяцев не тренируюсь. За лето отожрался, кабан, сейчас худею, -3 кг уже, пресс снова появляется)
Frantic_Den,
Раньше на наклонной скамье с гантелей в 20 кг на шее делал, потом на перекладине уголок 90 градусов раз по 20. 180 градусов на 10, ну и дома скручивания лежа
Frantic_Den, Денис кстати , "скручивания" многие считают , "женским" делом, НО это ЗАБЛУЖДЕНИЕ, не знаю на сколько ты сам преуспел в спорт зале, я тебе искренне не советую
Цитата:
с гантелей в 20 кг на шее
поосторожней в этом случае работают не только мышцы пресса а многие другие такие как спинка, шея, и тд и при наличии упёртости, в целях накачать "крассивый пресс" ,можеш поймать такое же как у Enzo, . (я не знаю уровень твоей подготовки поэтому ни чего не утвеждаю как аксиому) важно делать всё правильно и в этом безобидные скручивания, могут пренести максимум эфекта при минимуие риска . главное делать их по 100-150 разиков в течении дня , в каждом подходе, ещё есть очень интересное упражнение которое практикуют в бойцовых видах спорта - углок "подыми от 45 градусов,эт начальное и убирай его до 20-30 градусов, подымай и ДЕРЖИ,наслаждаясь жизнью скоко можеш, минимум минут пять держи ЭТОТ уголок, и через годик твой "пресак" без всяких гирь, "любительским ударчиком" ни кто не пробьёт, эт я тебе гарантирую а если хочеш фигуру Аполона ноль "пыва" ноу "сдобы" и ЕЖЕДНЕВНЫЙ БЕГ, если ПОВЕЗЁТ будет класс, потому как все эти советы , может убить "физиология организма" , по которой как ты не занимайся, "кубарей" "там " не будет ... природа Денис мать его, великая сила иным дано,другим нет. даже если будеш себя "убивать" с умопоморачительной силой, важна мера во всём.
п.с Извини что влез в разговор , но выбор по любому за тобой
elfan, та я в принципе на красоту уже забил, слишком я поесть люблю и пива выпить, а в принципе сила в прессе есть уже и немалая, так просто изредка практикую всякие ударные курсы на пресс, чтоб не раскисать совсем. 20 кг на шее боюсь не проблема после 195 на плечах и 180 в тяге _________________ Champ20ns
20 кг на шее боюсь не проблема после 195 на плечах и 180 в тяге
ну незнаю честно говоря по моему действительно я зря влез, помоему Enzo, действительно тебе в этом будет лучший советчик, у нас например ни когда не ставилось в основу ВЕС , главное было выносливость, штангу мы тягали не более 60 кг , но несколько десятков раз , на выносливость, упражнения в утяжелением веса на руки ,ноги и вперёд на макивару. пока дух есть ГЛАВНОЕ условие которого, КООРДИНАЦИЯ , БЫСТРОТА, ТЕХНИКА не должна при этом страдать( основное координация) + набивка, набиваеться всё кроме головы , но в "спортивном" кикушине, удары в голову руками в этом виде как ты думаю знаеш запрещены, например в тамэшивари в своё время ваш покорный слуга играчи разбивать 5 досок , в 2.5 см.. поэтому очень гуманное правило, не бить голым кулаком в голову , у тебя похоже совершенно другой "профиль" поэтому я "тухну"
Через неделю уезжаю я.. с этой долбанной страны, не возратился бы ни когда, но могилы предков не позволяют так говорить, пока что на год.... но судя по всему навсегда , семья уже пол года за границей, жизнь как в сказке, домик присмотрели , дом на взморье и квартира в старой Риге в своё время с лихвой окупили небольшой домик в Селфорде, моя половинка , наотрез отказалась возвращаться в Латвию( латышка, вот до чего довели страну коренной народ бежит, хотя у неё в этом переезде было самый минимум проблем, не то что для меня , английский в совершенстве, 2 Высших- Юридический ЛГУ , + педагогический ЗАОЧНЫЙ+ Высшая банковская школа, с таким набором тебе веЗде рады, даже не смотря где ты это образование получил, ТАМ это ОБРАЗОВАНИЕ, окуенно дорого и если у тебя оное есть , И ТЫ НЕ ПОЛНЫЙ лох...ты БОГ , вот так то) мне немного жаль, да и неощущаю себя готовым к переменам, но есть очень неплохая вакансия на работу и жизнь за границей, ( А Я БУДУ ВОЗИТЬ МУСОР не подумайте не правильно, за то что я его буду возить, я буду получать этак раз в 3 больше чем мог заработать на УСЁМ здесь , ну и хер с ним ,мы не гордые и не брезгливые, . платят хорошо остальное пох )так что не поминайте лихом, всё равно в этой стране которой я живу не осталось ни каких перспектив для жизни, особенно для детей, выбор сделан, обоснуюсь отпишусь ,там нета пока что нет, вернее не нет ,а пока у меня нет, это для меня сейчас не основная пробелемма, если кто нибудь будет тут писать гадости от моего имени баньте сразу, это не я ) , хату сдаю пока что со всеми нетами, компами и тд, если чё зарегусь заново , мой "стиль "думаю ни с кем не спутаете узнаете есле чё, да и я шифроваться не буду, кстати немного тупорылый вопрос, если чё с другого айпишника я могу под своим ником войти или нет?
Всем манкам удачи, думаю раз в месяц, я всё же смогу попасть на Трафорд, хотя х.з как оно будет новая жизнь , новый для меня мир и похоже придёться мне не сладко , но ради детей готов пойти на всё, жена уже прозондировала на следущий год что бы учить их в тамошнем универе , бабки конечно не малые , но по сравнению цена качество , очень дёшево ПО ИХНИМ МЕРКАМ,4 штуки в год.фунтов конечно ,если 2 -ем будем работать потянем вполне ,вот такие дела мужики, одно радует там живёт мой старый друг, который там уже 6 год на ПМЖ, да и к удивлению в Сэлворде проживает много русскоязычных семей, хоть какая то отрада, ни когда не думал что придёться" ноги делать ", точно говорят пути господни неисповедимы..
elfan, не не, советы по накачке пресса это дело полезное от всех, кто бы этим не занимался, просто ты занимался в остальном иначе и это понятно, тебе веса не нужны, а я обычный пауэрлифтер, я силу качаю и объемы В любом случае спасибо _________________ Champ20ns
elfan,
Ну с шеей я мб загнул)Можно её держать на уровне груди, хорошо косые мышцы пресса развивает.
Frantic_Den,
Отличные результаты)Мне бы вернуться к ним))
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
в этом случае работают не только мышцы пресса 
скоко можеш, минимум минут пять держи ЭТОТ уголок, 
и через годик твой "пресак" без всяких гирь, "любительским ударчиком" ни кто не пробьёт, эт я тебе гарантирую 
по моему действительно я зря влез, помоему 
не подумайте не правильно, за то что я его буду возить, я буду получать этак раз в 3 больше чем мог заработать на УСЁМ здесь , ну и хер с ним ,мы не гордые и не брезгливые, . платят хорошо остальное пох 
хотя х.з как оно будет 
