Сделать стартовой  
 
Манчестер Юнайтед КПР
  4   0

 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 


Личный дневник пользователя
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 82, 83, 84
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Манчестер-Юнайтед.ру -> Беседка
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Frantic_Den
Модератор
Модератор


Зарегистрирован: Apr 08, 2007
Сообщения: 17879

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 23, 2009 10:39    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Enzo, Саня, нифига себе, когда ты успел такую "прелесть" отхватить? Завязывай с серьезным спортом, так для поддержания занимайся, мелочь тягай, чтоб не скиснуть, а большими весами гробить себя больше не стоит. Если не секрет ты это в тяге заработал или в приседе?
_________________
Champ20ns
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Enzo
Звезда футбола
Звезда футбола


Зарегистрирован: Jan 27, 2007
Сообщения: 1847
Откуда: Артём

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 23, 2009 12:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Frantic_Den,
Ну заработал на соревах)При приседе травму получил, потом на тренировкой становой добил)Я уже 9 месяцев не тренируюсь. За лето отожрался, кабан, сейчас худею, -3 кг уже, пресс снова появляется)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Frantic_Den
Модератор
Модератор


Зарегистрирован: Apr 08, 2007
Сообщения: 17879

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 23, 2009 16:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Enzo, восстанавливайся и береги себя, кстати, если не секрет, чем пресс убиваешь?
_________________
Champ20ns
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Enzo
Звезда футбола
Звезда футбола


Зарегистрирован: Jan 27, 2007
Сообщения: 1847
Откуда: Артём

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 23, 2009 19:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Frantic_Den,
Раньше на наклонной скамье с гантелей в 20 кг на шее делал, потом на перекладине уголок 90 градусов раз по 20. 180 градусов на 10, ну и дома скручивания лежа
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
elfan
Звезда футбола
Звезда футбола


Зарегистрирован: Mar 01, 2007
Сообщения: 4077
Откуда: Latgola

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 25, 2009 10:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Frantic_Den, Денис кстати , "скручивания" многие считают , "женским" делом, НО это ЗАБЛУЖДЕНИЕ, не знаю на сколько ты сам преуспел в спорт зале, я тебе искренне не советую
Цитата:
с гантелей в 20 кг на шее
поосторожней в этом случае работают не только мышцы пресса а многие другие такие как спинка, шея, и тд и при наличии упёртости, в целях накачать "крассивый пресс" ,можеш поймать такое же как у Enzo, . (я не знаю уровень твоей подготовки поэтому ни чего не утвеждаю как аксиому) важно делать всё правильно и в этом безобидные скручивания, могут пренести максимум эфекта при минимуие риска . главное делать их по 100-150 разиков в течении дня , в каждом подходе, ещё есть очень интересное упражнение которое практикуют в бойцовых видах спорта - углок "подыми от 45 градусов,эт начальное и убирай его до 20-30 градусов, подымай и ДЕРЖИ,наслаждаясь жизнью скоко можеш, минимум минут пять держи ЭТОТ уголок, и через годик твой "пресак" без всяких гирь, "любительским ударчиком" ни кто не пробьёт, эт я тебе гарантирую а если хочеш фигуру Аполона ноль "пыва" ноу "сдобы" и ЕЖЕДНЕВНЫЙ БЕГ, если ПОВЕЗЁТ будет класс, потому как все эти советы , может убить "физиология организма" , по которой как ты не занимайся, "кубарей" "там " не будет ... природа Денис мать его, великая сила иным дано,другим нет. даже если будеш себя "убивать" с умопоморачительной силой, важна мера во всём.
п.с Извини что влез в разговор , но выбор по любому за тобой
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить E-Mail
Frantic_Den
Модератор
Модератор


Зарегистрирован: Apr 08, 2007
Сообщения: 17879

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 25, 2009 11:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

elfan, та я в принципе на красоту уже забил, слишком я поесть люблю и пива выпить, а в принципе сила в прессе есть уже и немалая, так просто изредка практикую всякие ударные курсы на пресс, чтоб не раскисать совсем. 20 кг на шее боюсь не проблема после 195 на плечах и 180 в тяге
_________________
Champ20ns
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
elfan
Звезда футбола
Звезда футбола


Зарегистрирован: Mar 01, 2007
Сообщения: 4077
Откуда: Latgola

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 25, 2009 11:44    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Frantic_Den,
Цитата:
20 кг на шее боюсь не проблема после 195 на плечах и 180 в тяге
ну незнаю честно говоря по моему действительно я зря влез, помоему Enzo, действительно тебе в этом будет лучший советчик, у нас например ни когда не ставилось в основу ВЕС , главное было выносливость, штангу мы тягали не более 60 кг , но несколько десятков раз , на выносливость, упражнения в утяжелением веса на руки ,ноги и вперёд на макивару. пока дух есть ГЛАВНОЕ условие которого, КООРДИНАЦИЯ , БЫСТРОТА, ТЕХНИКА не должна при этом страдать( основное координация) + набивка, набиваеться всё кроме головы , но в "спортивном" кикушине, удары в голову руками в этом виде как ты думаю знаеш запрещены, например в тамэшивари в своё время ваш покорный слуга играчи разбивать 5 досок , в 2.5 см.. поэтому очень гуманное правило, не бить голым кулаком в голову , у тебя похоже совершенно другой "профиль" поэтому я "тухну"


Через неделю уезжаю я.. с этой долбанной страны, не возратился бы ни когда, но могилы предков не позволяют так говорить, пока что на год.... но судя по всему навсегда , семья уже пол года за границей, жизнь как в сказке, домик присмотрели , дом на взморье и квартира в старой Риге в своё время с лихвой окупили небольшой домик в Селфорде, моя половинка , наотрез отказалась возвращаться в Латвию( латышка, вот до чего довели страну коренной народ бежит, хотя у неё в этом переезде было самый минимум проблем, не то что для меня , английский в совершенстве, 2 Высших- Юридический ЛГУ , + педагогический ЗАОЧНЫЙ+ Высшая банковская школа, с таким набором тебе веЗде рады, даже не смотря где ты это образование получил, ТАМ это ОБРАЗОВАНИЕ, окуенно дорого и если у тебя оное есть , И ТЫ НЕ ПОЛНЫЙ лох...ты БОГ , вот так то) мне немного жаль, да и неощущаю себя готовым к переменам, но есть очень неплохая вакансия на работу и жизнь за границей, ( А Я БУДУ ВОЗИТЬ МУСОР не подумайте не правильно, за то что я его буду возить, я буду получать этак раз в 3 больше чем мог заработать на УСЁМ здесь , ну и хер с ним ,мы не гордые и не брезгливые, . платят хорошо остальное пох )так что не поминайте лихом, всё равно в этой стране которой я живу не осталось ни каких перспектив для жизни, особенно для детей, выбор сделан, обоснуюсь отпишусь ,там нета пока что нет, вернее не нет ,а пока у меня нет, это для меня сейчас не основная пробелемма, если кто нибудь будет тут писать гадости от моего имени баньте сразу, это не я ) , хату сдаю пока что со всеми нетами, компами и тд, если чё зарегусь заново , мой "стиль "думаю ни с кем не спутаете узнаете есле чё, да и я шифроваться не буду, кстати немного тупорылый вопрос, если чё с другого айпишника я могу под своим ником войти или нет?
Всем манкам удачи, думаю раз в месяц, я всё же смогу попасть на Трафорд, хотя х.з как оно будет новая жизнь , новый для меня мир и похоже придёться мне не сладко , но ради детей готов пойти на всё, жена уже прозондировала на следущий год что бы учить их в тамошнем универе , бабки конечно не малые , но по сравнению цена качество , очень дёшево ПО ИХНИМ МЕРКАМ,4 штуки в год.фунтов конечно ,если 2 -ем будем работать потянем вполне ,вот такие дела мужики, одно радует там живёт мой старый друг, который там уже 6 год на ПМЖ, да и к удивлению в Сэлворде проживает много русскоязычных семей, хоть какая то отрада, ни когда не думал что придёться" ноги делать ", точно говорят пути господни неисповедимы..
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить E-Mail
Frantic_Den
Модератор
Модератор


Зарегистрирован: Apr 08, 2007
Сообщения: 17879

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 25, 2009 13:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

elfan, не не, советы по накачке пресса это дело полезное от всех, кто бы этим не занимался, просто ты занимался в остальном иначе и это понятно, тебе веса не нужны, а я обычный пауэрлифтер, я силу качаю и объемы В любом случае спасибо
_________________
Champ20ns
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Enzo
Звезда футбола
Звезда футбола


Зарегистрирован: Jan 27, 2007
Сообщения: 1847
Откуда: Артём

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 25, 2009 17:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

elfan,
Ну с шеей я мб загнул)Можно её держать на уровне груди, хорошо косые мышцы пресса развивает.
Frantic_Den,
Отличные результаты)Мне бы вернуться к ним))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Манчестер-Юнайтед.ру -> Беседка Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 82, 83, 84
Страница 84 из 84

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


  Rambler's Top100   Рейтинг@Mail.ru   Футбол на Soccer.ru: Новости футбола России и Европы онлайн, Евро кубки и чемпионаты Live Rambler's
Top100


Главная | Новости | Форум | Статьи | Файлы | Галерея | Календарь | О нас | Рекомендовать | Обратная связь